网球肘有什么症状表现?医生支招:这3个方法日常可预防网球肘

摘要:北京时间20200602关于【网球肘有什么症状表现?医生支招:这3个方法日常可预防网球肘】的具体情况和说明,让www.wjyzu.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

网球、羽毛球如今已经成为众多人非常喜爱的运动方式,但是该运动方式需要运动员反复击球,长时间重复这种动作,容易引发网球肘,医学上称之为肱骨外上髁炎,是由肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎所致,是一种典型过劳性综合征,常见于网球、羽毛球运动员,一些家庭主妇、木工等如长期反复使用肘部,也会患上该病。那么网球肘患者有哪些症状表现呢?

网球肘发病速度较慢,初期症状主要为肘关节外侧酸痛为主,患者在进行肘关节上方活动时,会出现痛感,有时还会向上或向下放射,日常在进行提物、拧毛巾、握物等活动时疼痛加重。常在患者的肱骨外上髁处,压时出现局限性疼痛,也有患者在按压或活动时伸肌腱处出现痛感。

通常患者疼痛部位无红肿,肘关节活动不会受到影响,但在前臂旋转时会出现疼痛,病情严重者即使是伸指或执筷就会引发疼痛。部分患者在阴雨天疼痛感会加重,对日常生活造成影响,那么日常中该如何预防网球肘呢?以下三个方法可以帮到你。

1、做好热身运动。

日常在参加运动项目前,教练等都会要求运动员做一下热身运动,如一些简单的拉伸运动等。这样能够使运动员身体肌肉得到激活,从而避免一些高强度的运动对身体造成伤害,而从事网球、羽毛球等高强度手肘运动的运动员,一定要在开始前,做好热身活动,不仅能够预防网球肘的出现,还能防止肌肉拉伤等伤害。所以运动前的热身运动非常必要,不可轻视。

2、正确选择合适的运动器械。

专业网球、羽毛球、乒乓球等运动员都会有自己的球拍,这些球拍都为运动员量身定做,不仅能够协助他们取得好成绩,而且不会因为球拍不合适造成身体伤害。如果选用器械不合适,如球拍过重或球拍柄过细等,运动过程中会增加运动员的运动量,从而对身体造成伤害,引发网球肘。所以选择合适的器材,对避免网球肘非常重要。

3、避免过度使用手肘。

网球肘不仅仅是运动员高发的疾病,常人也会出现网球肘。这是因为日常生活中过度使用手肘所致,如长时间反复伸肘或提重物等。所以日常中没有网球、羽毛球等运动习惯的,也要注意避免过度或过量使用手肘,而且在大量使用手肘前,也需做好热身运动。此外平时还需要注意锻炼自身手臂肌肉,以增强手臂肌肉力量,可以预防网球肘的出现。

网球肘并不只是运动员才会患有的疾病,日常生活中如存在不正确的用肘方式,也会引发网球肘,所以为避免该病发生,无论是运动员还是常人,都要做好以上三件事,防止网球肘影响日常生活。此外还应该注意饮食均衡,它是保证身体健康的根本,对预防和缓解网球肘也会有一定帮助。


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